الجميع يشعر بالضيق في بعض الأحيان. ولكن إذا كنت تشعر بالضيق لفترة طويلة وتواجه صعوبة في إدارة الحياة اليومية ، فقد يكون ذلك بسبب مرض نفسي. اعتلال الصحة النفسية هو مفهوم موجز لكلا من المشاكل النفسية الأقل خطورة ( مثل الصداع والقلق والأرق والضغط والاكتئاب) والمشاكل النفسية ذات الأعراض الأكثر خطورة التي تلبي معايير التشخيص النفسي.
وفقًا ل Hjärnkoll ، وهي جهة حكومية في السويد ، فإن الأشخاص الذين هاجروا أو انتقلوا إلى السويد يسعون للحصول على الرعاية النفسية بدرجة أقل مقارنة بأغلبية السكان. كما أنهم يتعرضون لخطر أكبر لعدم الحصول على الرعاية النفسية التي يحتاجونها.
الهجرة ، مثل تجارب الهروب والحرب والقمع ، هي عامل خطر رئيسي للأمراض العقلية ، على سبيل المثال الإجهاد بعد الصدمة. بالنسبة للبعض ، تأتي الاستجابة للإجهاد بشكل مباشر ، بينما يستغرق البعض الآخر أسابيع أو شهورًا. بالنسبة لمعظم الناس ، يتعافى الجسم في النهاية ويعود إلى حالته الطبيعية. لكن بالنسبة للبعض ، فإن رد فعل الإجهاد لا يقل ، ولكنه يتطور إلى مشاكل نفسية أكثر خطورة، مثل الإرهاق أو الاكتئاب أو، في حالة إذا كان الشخص يعاني أيضًا من تجربة مؤلمة، والإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD).
هل تعاني من مرض نفسي؟
في السويد يحق لك الحصول على العناية إذا كنت تشعر بوضع نفسي سيئ. Hjärnkoll هي جمعية وطنية وهي لا تقدم أي رعاية أو محادثة ، ولكن عبر الروابط أدناه ستجد خيارات أخرى للحصول على المساعدة وطلبها. تذكر أن المرض النفسي أكثر شيوعًا مما تعتقد ولا يوجد أي داعي تشعر بالخجل منه!
كن صديقًا جيدًا – قائمة مرجعية
قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة قريب أو صديق يبدو أنه مريض. في كثير من الأحيان ، نشعر بعدم الأمان عندما يشعر شخص نحب بمرض نفسي ونخشى أن نقول أو نفعل أشياء خاطئة ، وبالتالي نختار تجنب الشخص الذي يشعر بالسوء.
لكن ليس عليك أن تكون خبيرا في الأمراض النفسية لإحداث فرق. أهم شيء يمكنك القيام به هو إظهار أنك تهتم. فيما يلي قائمة مرجعية بما يمكنك القيام به لتكون قريبًا أو صديقًا جيدًا:
1– إسأل! أظهر أنك تهتم وأن لديك وقتًا له أو لها.
2– الاستماع دون تقديم المشورة. إذا كان الأشخاص الذين يشعرون بحالة سيئة يريدون التحدث عن مشاكلهم ، فمن المهم أن تأخذ الوقت الكافي للاستماع. حاول أن تكون حاضرًا تمامًا. تجنب التحدث عن مشاكلك ومشاعرك. الأسئلة المفتوحة تجعل من السهل على الشخص أن يتحدث. قدم رأيك في الأمر ، ولكن تجنب تقديم المشورة. اسمح للشخص بالعثور على إجاباته الخاصة عندما يشعر هو أو هي بأنه أفضل.
3– أظهر تقديرك للشخص.قدم المديح وتحدث عن كل الإيجابيات التي تراها في هذا الشخص.
4 – أظهر أنك موجود – ابق على اتصال. غالبًا ما يكون من الصعب على أي شخص يشعر بمرض نفسي التحدث عن مشاعره. أظهر أنك في متناول اليد متى أراد التحدث.
5 – اظهر الصبر. تجنب مطالبة الشخص بالمحافظة على رباطة الجأش , أو النهوض من جديد , أو أن يعي الواقع. قد تبدو المشاعر والأفكار والسلوك غير عقلانية بالنسبة لك, لكنها بالنسبة لها أو بالنسبة له هي حقيقية وعقلانية.
6 – ساعد في حل المشكلة. عندما تشعر بمرض نفسي ، فمن السهل أن ترى جميع المشكلات تتراكم مرة واحدة. ساعد صديقك بالتركيز على مشكلة واحدة في كل مرة.
7 – قل أنك سعيد للمساعدة. ليس من السهل الحصول على المساعدة عندما تشعر بالضيق. غالبًا ما يكون الرد على السؤال ”هل يمكنني مساعدتك” أمراً صعباً. قم بالضغط و أظهر أنك في متناول اليد.
8 – حاول غرس آمال المستقبل. أخبرهم أن الغالبية العظمى من الأشخاص المصابين بأمراض نفسية يتعافون أو يجدون استراتيجيات فعالة في الحياة. لا يوجد سبب للاعتقاد بأن المشاكل النفسية ستكون إلى الأبد.
9 – شجعهم للقيام بأشياء ممتعة. إنه يعطي الشخص الذي يشعر بمرض نفسي فرصة للتفكير في شيء آخر. إذا قال الشخص لا ، قم بدعوته مرة أخرى.
10 – قم بتشجيعهم للحصول على المساعدة المهنية. على سبيل المثال ، يمكنه أو يمكنها الاتصال بطبيبه في المركز الصحي أو طبيب آخر في مركز الرعاية النفسية. كما يمكنك أيضًا الاتصال بنفسك للحصول على مزيد من النصائح حول أفضل طريقة لتقديم المساعدة.
11 – اعتن بنفسك. كشخص ذو علاقة قريبة من المريض ,إذا وجدت نفسك تجد صعوبة في ذلك ، فاطلب الدعم والمساعدة الخاصين بك.
أسئلة متكررة
لروابط
Sjukvårdsupplysningen
www.1177.se
معلومات عن الصحة والصحة في السويد – باللغة العربية
www.informationsverige.se
عيادة الشباب
Ungdomsmottagningen
www.umo.se
حقوق الطفل في المجتمع
Bris
www.bris.se
المركز الوطني للبحوث الانتحارية والوقاية من الطب النفسي
NASP
www.ki.se