Ibland suger livet – men du är inte ensam
Alla mår dåligt ibland, men vissa perioder kan kännas extra tunga. Här delar vi tips från personer som själva har erfarenhet av psykisk ohälsa. Kanske kan något av det hjälpa dig – både i vardagen och när allt känns svårt.
Vad kan jag göra för att må bättre?
Det finns inga enkla lösningar, eftersom olika saker funkar för olika personer – men ibland kan små förändringar göra skillnad. Här är några tips som har hjälpt andra:
Prata med någon – Att sätta ord på känslor kan göra att de känns lättare. En kompis, förälder, lärare eller kurator kan vara ett bra stöd.
Gör något du brukar gilla – Det kan vara svårt att ta sig för saker, men ibland hjälper det att testa ändå. Lyssna på musik, rita, träna eller gå en promenad.
Ta en paus från sociala medier – Det är lätt att jämföra sig med andra, och det kan påverka mer än man tror. Testa att logga ut en stund och se hur det känns.
Sov och ät regelbundet – Kroppen och hjärnan hänger ihop. Att sova och äta ordentligt kan göra mer skillnad än man tänker på.
Tillåt alla känslor – Det är okej att vara ledsen, arg eller stressad. Känslor kommer och går, och du behöver inte döma dig själv för hur du mår.
Låt känslorna få finnas – Det är okej att vara ledsen, arg eller stressad. Känslor går upp och ner, och det är helt naturligt – var snäll mot dig själv!
Vanliga myter om psykisk ohälsa
Det finns många myter om psykisk ohälsa. Här är några vanliga missförstånd:
”Bara svaga personer mår dåligt.”
Sanning: Alla kan uppleva psykisk ohälsa, oavsett vem man är eller hur stark man verkar utåt.
”Om jag pratar om mina känslor blir det bara värre.”
Sanning: Många upplever att det hjälper att prata med någon – att sätta ord på tankar kan göra dem lättare att hantera.
”Det syns alltid på någon när de mår dåligt.”
Sanning: Många kämpar i det tysta. Bara för att någon ser glad ut betyder det inte att allt är bra.
”Det är ingen idé att söka hjälp, inget kan bli bättre.”
Sanning: Många som har mått dåligt har hittat sätt att må bättre igen. Det finns stöd att få!
Vem kan jag prata med?
Om du mår dåligt och behöver någon att prata med finns det hjälp att få. Här är några ställen du kan vända dig till:
Bris – Barnens rätt i samhället (för dig under 18 år)
Ring 116 111 eller chatta anonymt på www.bris.se
Jourhavande medmänniska
Ring 08-702 16 80 (öppet 21-06)
Mind Självmordslinjen
Ring 90 101 eller chatta på www.mind.se
Ungdomsmottagningen
Du kan boka tid hos en kurator eller psykolog via ungdomsmottagningen i din kommun.
Prata med någon du litar på
En lärare, skolkurator, tränare eller annan vuxen kan hjälpa dig att få stöd.
